Elle peut être considérée comme une médecine douce qui agit sur la sécrétion de mélatonine. La lumière produite par les lampes de luminothérapie favorise le réveil. Elle est très efficace pour lutter contre les dépressions saisonnières et certains troubles. Savez-vous que la lumière du soleil peut exercer une influence sur notre état de santé ? Il suffit de voir le site pour découvrir quelques références très pertinentes.
Le manque de lumière en hiver est pénalisant
L’automne et l’hiver, de nombreuses personnes subissent une baisse de moral, d’énergie, souffrent de dépression saisonnière due à un manque de lumière. La diminution des périodes de clarté a un effet néfaste chez un bon nombre d’individus. La lumière joue un rôle déterminant dans la régulation de l’horloge interne. La luminothérapie est un traitement non médicamenteux reconnu pour son efficacité pour combattre de multiples troubles dont la dépression saisonnière.
- Elle consiste à exposer ses yeux à une lampe spécifique durant une trentaine de minutes.
- Elle renvoie une lumière qui s’apparente à celle du soleil.
- Les résultats peuvent se faire ressentir dès la toute première semaine.
Pour dire stop à la dépression de l’hiver, la luminothérapie peut vous aider à la combattre. Les journées raccourcissent, votre moral baisse ainsi que votre énergie, il est grand temps d’agir. Les séances de luminothérapie sont la solution. On peut se rendre dans un centre ou opter pour des séances à domicile. Il suffit pour cela d’acheter une lampe, de l’installer à côté de soi lorsque l’on travaille, qu’on lit, qu’on regarde la télévision et de profiter de ses bienfaits durant une trentaine de minutes. Il est important de privilégier une lampe qui émet 10.000 lux.
En termes de prix, il faut compter entre 150 et 300 euros selon le modèle choisi. Il est essentiel de s’assurer que la lampe est certifiée CE et qu’elle n’émette pas d’ultraviolets et d’infrarouges.
Caroline Dupont est une rédactrice engagée, passionnée par les thématiques de la santé, de la grossesse, des bébés et de la famille. Maman de deux enfants, elle allie expérience personnelle et connaissances professionnelles pour fournir des conseils pertinents et pratiques aux familles. Caroline rédige des articles sur des sujets variés, tels que le suivi de grossesse, les soins aux nouveau-nés, l’alimentation des jeunes enfants, ou encore les défis du quotidien des parents. Ses contenus, basés sur des sources fiables, sont pensés pour répondre aux interrogations des familles modernes.